co to split co to fbw

Nie da się tego jednoznacznie określić gdyż ma na to wpływ zbyt wiele czynników. Na początek na pewno najlepszy będzie trening wszystkich partii a z biegiem czasu i zaawansowania trening tzw. "dzielony. Faktem jest też to że trenując wszystkie partie na raz co trening (np. co 2 dni) a trenując je poszczególnie (np. co 7 dni) będą one bardziej [...]

[...] wypadku musisz dać w diecie kalorie na + oraz w dni nie treningowe dorzucić aeroby (jakies 2 razy w tygodniu). Wtedy poprzez aeroby będziesz kontrolował poziom tłuszczu w organiźmie, ale poprzez kalorie na + w diecie, nie powinny aż tak bardzo spadać wymiary. Co do treningu to obojętnie, może być split, może być FBW. Osobiście polecam ten 2

Masuj kilkanaście kg, później redukuj, ale to tylko moje zdanie. Ale nie spodziewaj się, że jakimkolwiek trenem, czy to split czy FBW, zbudujesz coś takiego w miecha;) Rozumiem dylematy - jaki trening wybrać, na splicie miałem pompę, teraz jej brak, co tu zmienić, żeby szybko urosło? Ale to tak nie ma. Ja bym stosował solidny objętościowo trening, [...]

Tylko co to i do kogo?? sam piszesz do siebie? Powiem tyle ze to co napisales to bezsens, albo FBW albo split a nie kombinujez z jakims przeplataniem w jednym tygodniu i jedno i 2. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-08 15:12:58

moge robić i przysiady ale che zwiekszyc biceps :). Czy to dobry pomysł zeby tym planem pocwiczyc rok a potem ułozyć swoj taki ze np .poniedziałek klatka + biceps itp .? to chyba split. Chciałbym tym planem rok pocwiczyc co jest to FBW chyba potem splitem dobry pomysł ?

[...] prostujące. pull = ciągnące, zginające. czy w przysiadzie cokolwiek ciągniesz? nie, pchasz w górę. czy na modlitewniku coś pchasz/prostujesz? nie, uginasz przedramiona. etc. w mojej opinii klasyczny PP jest nieporównanie lepszy niż ćwiczenie nóg z plecami, choćby i dzieląc na treningi cięższe i lżejsze. aha, no i PP to też split a nie FBW %-)

[...] serie jednego ćwiczenia skończy to zabiera się za robienie następnego ćwiczenia tez wszytskie serie pomiędzy seriom przerwa oczywiście A to już standardowa metoda, większość osób ćwiczy w ten sposób czy to split czy FBW, czy jeszcze co innego. P0ki - ja z powodzeniem wykonuję supersety antagonistów w większości treningów nawet i masowych

ej napiszcie cos bo od dizisaj chcialbym zaczac a jeszcze niewiem co robic co to HST czy split ktora lepsze a moze FBW ???????

to i to jest korzystne, ale fbw to trening całego ciała w ciągu dnia, split jest dzielony ale na tydzień i tak wychodzi całe ciało, po cyklu zmień trening i staraj się co 3 miesiące zmieniać. Pozdrawiam

[...] jednym klubie a MT w drugiem jeśli już. Narazie nie wiem jak to jest wyposażone bo dopiero od października chcę zacząć jak bede na studiach. A jeśli nie bedzie takich klubów jak koplego wyżej pisał to co robić ?. Bo treningi bedą sie odbywać gdzieś ok 18 - 18 30. to jak sie skończy nie wiem czy bede miał na siłke. I co lepsze split czy FBW ? pzdr

co to jest FBW i co to jest SPLIT ? Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem czy to jest dobry plan? mi kolega mowił ze sie cwiczy kazda partie mieśni osobno a więc teraz nie [...]

Co do treningu - zrób raczej FBW. A jeżeli split to 3 dni - lepiej będzie Ci aeroby wtedy robić to raz. Dwa - plan, który ułożyleś jest przeładowany. Ale najpierw wolę się zająć dietą. Moje wskazówki: 1. Rozbij to na 6 posiłków 2. Za mało kcal. Dorzuć tłuszczy 3. Jedz warzywa razem z oliwą z oliwek (ofc. to do posiłku - nie same. Każdy posiłek [...]

Bardzo ładnie, pracuj dalej nad sylwetką będzie jeszcze lepiej :) Co do treningu to ja bym kontynuował FBW + jakieś zmiany + aero w dni nietreningowe i za jakiś czas split (przynajmniej ja tak planuje) Pozdrawiam

Witam ponownie, odświeżam temat... Policzyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne wliczając trening siłowy jaki bede wykonywał(Split, bo na FBW nie bede miał czasu tak myślę) oraz treningi sw(MMA, BJJ) 2 razy w ciągu dnia i to co mi wyszło mnie troszkę zaszkowało. Obliczenia: 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 x 67kg) + (6.25 x 171cm) [...]

To split wybrać,czy przeczytać cale i co potem? No ja mam ten plan. praktycznie 2. Fbw wariant rozwijający znacząco siłę w kilku konkretnych ćwiczeniach i tylko w nich. Plan dla trójboistów/strongmenów Siła (w tych ćwiczeniach) 8/ Masa 2 a) Plan Traktora PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x [...]

To co robisz to split czyli plan dzielony, moim zdaniem lepiej się sprawdzi tutaj plan całościowy czyli FBW oparty o podstawowe ćwiczenia. Jakie masz ciężary w poszczególnych ćwiczeniach które wykonujesz?

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : czasem fbw, przewaznie i aktualnie split. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:pylki w lato PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] która powinna luzować bajerę to jesteś właśnie Ty. Dają Ci ludzie delikatnie do zrozumienia że jednak można Twój plan ulepszyć a Ty się na nich rzucasz. To czy miałby być to split czy FBW to już Twoja broszka bo masz już pewien staż treningowy. Co do tematu nikt nic nowego Ci nie powie, wszystko wiąże się jedynie z Twoją nieumiejętnością czytania [...]

Bo split to najbardziej popularny rodzaj treningu i tak już jest. A tak marginesem: jak już Georgu napisał, żeby się za FBW wziąśc to po co kolejne posty z tą samą treścią?

[...] nie przekraczając 5 dni treningowych w tygodniu. A już najlepszym systemem jest dzień treningu i dzień przerwy na przemian. W dni nietreningowe idealnie wplata się wtedy rozciąganie statyczne. Wychodzą 4 dni treningowe. Nie ważne czy będzie to split czy FBW , jest czas na odpoczynek i o to chodzi. 7 dni w tygodniu to samobójstwo dla organizmu.